atau dikejar deadline pekerjaan yang harus selesai besok? Sehingga kamu harus pulang larut malam ataupun bekerja hingga dini hari. Padahal besok pagi kamu harus berangkat kerja lagi, sehingga harus "berperang" melawan rasa ngantuk yang menggangu konsentrasi kamu. Yang berakibat juga membuat badan terasa kurang bertenaga dan mata akan terasa lengket sehingga cukup mengganggu pekerjaan kamu di kantor.
Efek Langsung Akibat Kurang Tidur
- Mudah merasa ngantuk.
- Mengganggu pola makan.
- Daya tahan tubuh akan menurun.
- Kepala akan merasa pusing dan kurang konsentrasi.
- Kantung mata menjadi hitam dan muka akan terlihat lebih pucat.
- Mudah marah.
- Merasa gelisah.
- Merasa stress dan depresi.
- Hormon pertumbuhan akan menurun.
- Akan menurunnya gairah untuk berhubungan badan.
- Akan mengalami kegemukan (obesitas).
- Akan beresiko mengalami penyakit stroke.
- Akan beresiko mengalami penyakit jantung.
- Akan mengalami tekanan darah tinggi (hipertensi).
Nah setelah kita berbicara efek akibat kurang tidur, sekarang saya akan membahas bagaimana cara mengurangi resiko yang terjadi akibat kurang tidur :
- Kurangi minum kopi.
- Mandi dengan air hangat.
- Jangan lupa untuk berolahraga.
- Perbanyakanlah minum air putih.
- Hindarilah makanan yang tidak sehat.
- Tidurlah lebih awal di malam berikutnya.
- Jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin.
- Cucilah muka kamu ketika sedang mengantuk.
- Cobalah untuk tidur siang sebentar di waktu istirahat.
- Hindarilah pekerjaan yang mengurasi tenaga, pikiran, dan emosi.
- Isilah kekosongan waktu dengan mengobrol bersama rekan kerjamu.
- Jika masih ragu atau perlu tindak lanjut, segera konsultasi dengan dokter.
Terima kasih sudah membaca dan berkunjung, jika kalian ingin berdiskusi silahkan berkomentar di bawah ini yah. ^_^
EmoticonEmoticon